苏州女子医院　更年期综合征是指女性在绝经期间前后的一段时期。由于年龄的增加，卵巢逐渐衰退，体内分泌的激素会相应的减少，从而引起身体一系列的变化。如情绪低落、乳房疼痛、盗汗等现象的发生。更年期综合征的症状只是在一段时期内出现，出现的症状程度也是因人而异的，有的人反应剧烈，有的人不是很明显，但是终究会度过这段时期。 　　更年期综合征的表现因人而异，有的人少到一两年，有的人会长达十年之久，不同的人会有不同的表现，最主要的原因是在卵巢退化后，雌性激素发生改变的前期，雌激素会有不同程度的改变，而改变的越剧烈则更年期的表现越明显。但是这段时期度过了之后，会保持着少量的雌性激素，并且达到相对稳定的程度，这个时候更年期的表现就不会明显，所以头疼和盗汗等症状就会逐渐消失，其中的表现不会持续到整个更年期。

　　改善更年期综合症征怎么做？

　　1.良好的生活作息可缓解更年期综合征

　　更年期女性如果有一个良好的作息规律，不熬夜，有助于缓解更年期的不适症状，合理安排工作和休息，是可以改善和缓解更年期不适的症状。合理的饮食，不吃辛辣刺激的食物，多吃绿色食品，低钠饮食是改善症状的最好手段，同时注意营养素的均衡调节。三餐按时吃饭，保持一个良好的情绪，在压力最大的时候学会放松自己，从情绪上改变更年期症状。加强有氧运动，合理的锻炼，在出汗的时候对机体进行排毒，增加自身免疫力对自己是有很大的好处的

　　2.听从医生的建议

　　更年期这个时期是不可逆的，不要害怕，去正规医院在医生的辅助下进行排解。有的人可以自行面对更年期的症状，但也不排除一些需要医生帮助的女性。必要的时候配合药物的治疗也是很有帮助的，在医生的指导下轻松面对。

　　苏州女子医院　在更年期时期女性的心态是极其重要的。对比下来，乐观积极生活轻松的女性在更年期时期会平淡的度过，反而生活压力大生活困难的女性的更年期时期的症状比较剧烈。更年期综合征到底多久结束是因人而异的，只要进行相应的调理，合理的进行时间规划，保持愉快的心情，更年期症状是会有所改善的。