苏州女子医院　在怀孕期间，孕妇的身体都会产生很多变化，往往伴随着身体肥胖，这种肥胖在产后很大一部分就是水肿。产后水肿如果不采取合适的方法来消除，在之后很长的时间都会伴随着自己，身体也会看着更加肥胖。那麼怎样才能消除产后水肿呢？
　　1、产后适当地运动


　　虽然在生产之后不能做剧烈的运动，但是在身体允许的情况下，生产顺利的妈妈在当天就可以适当地下床活动一下，不过活动范围只限于室内。而剖腹产的妈妈，如果恢复较好，产后第二天就可以下床活动了。在生产之后，适当地运动，是可以促进体内的血液循环的，帮助产后水肿的消失，而且还能在一定程度帮助子宫的恢复。


　　2、适当地按摩


　　产后如果身体实在动弹不了，可以让丈夫帮自己按摩一下，是可以有效地消除身体水肿的。如果了解身体某些穴位，可以针对这些穴位进行按摩，这样消除水肿的效果会更好。


　　3、饮食调理


　　产后的饮食，尽量少盐少油，因为油脂和食盐都是会阻碍水分的排出，造成水肿的。水肿的人，不能因为水中就不喝水了。这样是不对的，摄入一定量的水是很有必要的。产后的孕妇在饮食中可以搭配几样利尿排水的食物，例如：红豆薏米粥、西芹、百合。


　　4、充足的睡眠


　　产后的妈妈一定要保证充足的睡眠，只有充足的睡眠和休息才能使身体被破坏的机能恢复。如果不保证充足的睡眠，浮肿是很难消除的，而且还可能会加重浮肿。


　　5、温水泡脚


　　人体脚部是有很多穴位的，通常孕妇的下半身也是水肿最厉害的。如果睡前用温水泡脚，是可以刺激刺激身体出汗的，对于产后不适合剧烈运动出汗的孕妇是很有效果的。在泡脚的时候，一定要注意水深的深度，水深应该要到小腿肚。在泡完脚之后，还可以适当地按压、敲打腿部，打通阻塞的经络，疏通气血，缓解身体水肿。


　　苏州女子医院　消除产后水肿的方法很简单，其实就是从饮食和生活习惯上来调理。不过上述的方法需要长期坚持下去，才会有效果，单单坚持一两天是没明显效果的。在出月子之后，可以适当地做一些动作幅度较大的运动，运动是改善水肿最好的办法了。