如何调理月经不调？

 

 

    月经来潮与我们的内分泌系统有大的关系，所以当发现月经周期不正常时，首先就是检查自己是否有内分泌方面的疾病，其次就是检查生殖器官是否有炎症，如宫颈炎症，盆腔炎，附件炎等等，同时还要注意缓解情绪压力，不要过分关注病情，这样反而会加重月经不正常的情况。下面由苏州东吴医院的妇科医生为我们详细介绍一下如何调理月经不调？

 

    、精神愉快：平时多听一些舒缓情绪的音乐和做适量运动来缓解精神上的压力。尽量避免精神刺激和情绪波动。

 

 

    2、注意卫生：平常注意外生殖器的卫生清洁，但也不要过度用洗液进行清洗，这样反而会破坏有益菌群的平衡，会导致病原体入侵。如果经血量多则忌食红糖，生姜，辣椒等热性食物，以免增加月经量。

 

 

    3、饮食健康：不要过度节食，脂肪和蛋白质含量摄入不足都会导致月经推迟或月经量减少，同时也要戒烟限酒，注意日常的的饮食结构，多食用瘦肉、谷物类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物如牛奶，鸡蛋，不宜过食生冷，加强体育锻炼，提高身体素质。

 

 

    4、个人卫生：选用材质柔软、棉质，通风透气性能良好的内裤，平常要勤洗勤换，洗好的内裤要放在阳光下晒干，以杀灭有害病菌。

 

 

    5、少食生冷：月经来潮期间不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，注意保暖，避免寒冷刺激，如用冷水洗头，洗澡，秋冬天穿长裤保暖，避免过度劳累。多饮开水，补充体内水分，保持大便通畅。黑糯米粥补血养气，十分适合气虚女性食用。

    黑糯米粥材料:大枣适量，桂圆5粒，莲子5粒，黑糯米00克，红糖适量。

    步骤：

 

 

    ()大枣洗净待用。

 

 

    (2)桂圆去壳。

 

 

    (3)黑糯米洗净，加入大枣、莲子，桂圆，适量水用高压锅煮成的粥状，根据个人口味加入适量红糖调味。

 

 

    功效；大枣健脾补血，同时还含有对身体有意的各种维生素，黑糯米温肾养气，可以为身体提供每日所需的能量，莲子桂圆可以调经止痛，痛经女性平常要多食用。

 

 

    月经周期的调理是一个长期的过程，不可一蹴而就，只要平常多注意饮食结构的合理，通过锻炼增强体质，少食寒冷食物，恢复月经周期并不困难，如果您还有疑问，欢迎点击屏幕上方的在线预约挂号或者拨打苏州东吴医院的热线电话。我们本着以患者健康为主要目标的宗旨，会以专业的诊疗手法帮助您尽快恢复健康。