1、保持心情愉悦和充足睡眠
心情好坏直接影响痛经严重程度，部分女性每次来月经前会出现恐惧紧张心理，月经来临前需调节好精神状态，保持心情舒畅。另外，来月经前需保持充足睡眠，只有足够的睡眠才能避免盆腔因为过度充血而加重痛经，在睡眠过程中身体也能自我调控。
2、保持适度运动
一部分女性痛经可能和身体气滞血瘀有关，月经期保持适度运动能促进盆腔血液运行，全身气血运行顺畅就能减轻痛经，但月经期不能做剧烈运动，以免加重痛经。此外要提供舒适的生活环境，夏季不能贪凉，以免加重痛经。做好小腹部保暖，避免吃寒凉食物。月经期全身毛细孔处于扩张状态，若没有注意保暖，寒气易入侵身体，寒气入侵时可使得血液凝固，加重痛经。月经期可以用热水袋对小腹部热敷，能加快局部血液循环，减轻痛经。
苏州东吴医院温馨提示：女性月经期需保持外阴清洁，经常用温开水对局部擦洗，选择柔软清洁的卫生巾，内裤勤换洗。若痛经疼痛难忍可以按照医生嘱咐用止痛药物来暂时缓解疼痛，但不能长期依赖止痛药。
