苏州哪个医院妇科出名　月经是每个女孩健康的晴雨表，规律的月经才是健康的表现，了解下面这些小知识，远离妇科疾病。月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的，而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。 　　那麼，在日常生活中，女性该如何调整生活方式，避免“作”出月经问题呢？

　　1.避免长期熬夜。

　　现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象，而睡眠却是女性最好的保养品。

　　2.切勿盲目减肥。

　　中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%，可能会导致不来月经。脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。

　　3.避免过度运动。

　　长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议运动每周5~7天，每次不少于30分钟。

　　4.保持情绪稳定。

　　突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调。

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