宫颈糜烂想必是一个大家都耳熟能详的名词了，但是可能很多女性都不是非常的清楚，其实宫颈糜烂并不是指宫颈真的由于病菌的感染而溃烂，它只是一种炎症的表现，那么患上宫颈糜烂如何自我保健呢，接下来有请苏州东吴医院妇科医生为大家讲解一下。

 

    .每天睡眠7-8小时

 

    研究表明，睡眠除了消除疲劳，还能提高人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数目，而这两种细胞正是免疫力的主力军。好在晚上9点多入睡，每天保持7-8小时的睡眠。因此，大家切记，养成良好的作息习惯，该休息就休息，千万别熬夜。

 

    2.食物多样化

 

    每天的蛋、奶、肉、新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜好4种以上，水果3-4个，再加上菌藻类、坚果类食物，食物多种多样，营养全面。有些女性为保持身材吃得少，有的甚至晚餐全免，这对身体是很不利的。不当的节食、偏食都会造成人体抵抗力下降。但是，过犹不及，摄入过多的营养，过度肥胖可诱发糖尿病、高血压等疾病。

 

    3.控制情绪，心情愉悦

 

    良好的情绪是免疫系统的重要支柱，情绪使人的免疫系统失衡或弱化，能给人造成种种疾病，危害健康。备孕及怀孕期间要经受着心理、家庭、生理、社会环境等各方面的压力和变化，对身心的影响很大，因此，要学会调整心情，建立积的心理状态，才能提高人体免疫力，保持健康指数。

 

    4.不要久坐不动

 

    久坐不动会使血液循环缓慢，心肺功能降低，容易发生心血管系统疾病。另外，调查研究显示，每多坐2小时，女性患子宫内膜癌的风险就增加0%。为了不久坐，就要多运动，散步、爬楼梯、瑜伽等都比较适合。运动时间上，每次至少要持续半个小时，才能提高血液循环，刺激心肺功能，增强免疫力。但时间过长、过度运动又会降低免疫力，导致精神疲惫、体力恢复慢。因此，事都要量力而行。

 

    宫颈糜烂可能会导致女性不孕，所以如果您发生长时间备孕而没有怀孕的迹象，可以去医院检查一下是不是患有宫颈炎等宫颈方面的疾病，以免耽误病情。如果您对“宫颈糜烂如何自我保健？”这一专题还有疑问，都欢迎随时点击屏幕上方的在线预约挂号或者拨打我们的热线电话，我们的妇科医生会为您一对一服务，帮助您解疑答惑，远离疾病困扰！